O QUE VOCE PRECISA É IMPULSÃO VERTICAL

Depoimento

1 - O que você precisa é de impulsão vertical.

Joguei muito voleibol e treinávamos muito este tipo de exercício e apesar de minha estatura meio baixa para o esporte (1,83) conseguia enterrar as bolas de basquete. Aliás os jogadores de vôlei tem essa facilidade. Os exercícios básicos (e muito eficientes) são os que fortalecem as coxas e panturrilhas da perna. O exercício principal e muito fácil, que não precisa de investimento é o agachamento, não é necessário colocar pesos nas costas, nem nas pernas. Com o corpo ereto agache-se até sentar nos calcanhares e volte a posição inicial, procure fazer as repetições na série inicial até você sentir que não consegue mais subir (queime mesmo as pernas) nos dias seguintes, procure fazer 3 series com 70% da quantidade máxima que fizer.

Faça os mesmos exercícios para a panturrilha. Em curto prazo você adquirirá grande impulsão vertical, porém terá menos mobilidade em quadra devido à adaptação dos músculos ao novo exercício, porém isso será resolvido dentro de no máximo 2 meses. Aí, em longo prazo, você irá "voar".

2 - Amarre suspensas 2 marcações referenciais, uma para seu ponto máximo de alongamento e outra para seu ponto máximo de impulsão. Diariamente verifique seu progresso.
Saindo ponto de agachamento, comece a levantar-se, mas estabeleça vários pontos de parada e fique imobilizado nele, e vai alternando até estar completamente em pé, isso te levará a ter força muscular máxima e equilíbrio em vários pontos da trajetória.
Ao final dos exercícios, teste sua impulsão. Não é para está finalidade, mas a habilidade com um bambolê pode melhorar muito sua ginga e controle, principalmente usar bambolê + bola. Boa sorte. Sucesso.

3 - ara...tah de boa? os fundamentos que te recomendo são bem simples
1=coloque uma corda de barbante amarrado de um lugar até o outro SUBINDO(tipo c amarra a cordinha embaixo e a outra em cima!) ai você vai pulando-os de um lado para o outro até onde você aguenta...com o passar do tempo você adquire um pouco de impulsão então você aumenta o seu pulo e pula nas partes mais altas da corda.
2=outro que te digo para fazer é que você compre um peso de perna e quando chegar em casa coloque-o e use-o socialmente! espero ter te ajudado!

4 - vai ser difícil outro sem ser o Air Alert, meu filho de 15 anos joga basquete e já fez os exercícios, e aumentou muito sua impulsão. Como sempre existem diferenças de altura das cestas, em algumas ele enterra facilmente, mesmo não tendo 1,80m ainda. Tente fazer não todo dia como manda o manual, pois se você treina e joga vai te sobrecarregar, faz duas ou três vezes por semana no máximo, sem pressa nos resultados e se sentir dores, pare imediatamente.

5 - Não é só musculatura da perna que aumenta a impulsão. É só ver que jogadores de basquete pulam mais alto que jogadores de futebol. Mas a força na perna é importante também, mas para pular mais alto também é preciso de explosão.
Pular corda, mas saltando alto é um bom exercício, tanto para aquecer quanto para ter maior condição física.

Ou pulando o mais alto que puder, ao encostar no chão pule de novo.
Ou com os 2 pés no chão, pule até uma superfície mais alta usando toda a sua força, com o tempo vai aumentando a altura dessa superfície.
Existem muitos outros exercícios, programas de exercícios etc. Procure por Air Alert na internet, ou no Orkut que tem bastante gente falando sobre exercícios de impulsão
Mas se eu fosse você, não faria esses exercícios agora, continue jogando basquete, tu tem 13 anos ainda, vai crescer mais ainda, melhor não interferir no seu crescimento para saltar mais alto, quando você for mais velho ai sim faça exercícios para melhorar seu jogo.

6 - esqueça tudo que você já viu para ganhar impulsão  x:colocar pesos no tornozelo esqueça isso vou te dar uma dica preciosa entre no link http://www.abpk.com.br/ver_artigo.php?id=30 e baixe o programa AIR Alert 3 com uns exercícios ótimos você vai pular no final dos exercícios de 7 a 15cm a mais do que você já pula...pode crer que depois que você ver isso e fizer vai estar voando aguardarei como melhor resposta ... você vai ver que será.